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| 【書寶二手書T1／養生_PIX】減腰圍、降3高代謝力健康全書_許惠恒。圖書與雜誌人氣店家書寶二手書店的【保健 美容】、保健/養生有最棒的商品。快到日本NO.1的Rakuten樂天市場的安全環境中盡情網 售價:79 我要購買 | ||
[商品主貨號] U100583815 [ISBN-13碼] 9789866379277 [ISBN] 9866379272 [作者] 許惠恒 [出版社] 原水文化 [出版日期] 2010-07-06 [內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) 減重降血脂．血糖．血壓的生活保健處方你一定要知道的代謝症候群關鍵報告：．依據統計，腰圍過粗的人約有50%的機率會合併有代謝症候群。．在台灣，約有百分之15至30超過20歲的成年族群有代謝症候群。．勤控制腰圍、血脂、血糖與血壓。體重減少5至10%就能改善。．選擇健康的飲食。如全穀類、蔬菜、深海魚、豆腐、適量堅果。．規律運動。騎腳踏車、快走、游泳、上樓梯等都是不錯的選擇。代謝症候群逐年升高，盛行率已達23.2％，衍生的慢性疾病有糖尿病、高血壓、腦血管疾病 、腎臟病、心臟病、癌症、慢性肝病與肝硬化等重大疾病，而又以小胖子、少動外食族、老人、更年期後婦女為代謝症候群四大高危險群。儘管代謝症候群已成為普遍的文明病，但只要抓住要領，任何人都可以成功減腰圍、降三高，恢復良好的代謝力！本書由國內代謝症候群權威許惠恆醫師總策劃，全書分為「警訊篇」、「飲食篇」、「運動篇」及「養生篇」等四大部分，除解答國人常見的健康疑問外，更介紹防治代謝症候群最有效的「超級食物」及「纖腰餐」，讓讀者更瞭解「超級食物」的功效、煮法，以及吃法，以達到減腰圍、降三高的效果。書末「養生篇」單元，邀請到10位名人分享自己的健康理念及如何實踐3D健康生活。分享的名人有：徐重仁 統一超商總經理 葉金川 前衛生署署長戴勝益 王品集團董事長胡志強 台中市市長孫大偉 偉太廣告董事長 孫越 終身義工 紀政 希望基金會董事長LuLu 瑜珈老師戴東原 台北仁濟院院長 尹章中 立法院交通委員會專門委員本書重點遠離代謝症候群的3D健康生活選擇健康的飲食（Do Healthy Diet）．均衡攝取燕麥、蕃茄、芝麻、優格、大豆等各大類食物。．補充含有較豐富的特別營養功能成分的保健機能性食品。．遵守低熱量、低油、低鹽、低糖、高纖的「四低一高」飲食原則。．特別示範：11道總熱量女性為1200大卡、男性1500大卡的均衡又美味的纖腰餐食譜。維持規律的運動（Do Exercise）．每運動1分鐘，壽命就會增加2分鐘，而且增加的壽命是健康的壽命，不是躺在病床上的壽命。．快走、騎腳踏車、游泳、跳繩、有氧舞蹈等有氧運動，可以減少脂肪與促進心肺功能，提高新陳代謝率。．仰臥起坐、肌力訓練、跳高、跳遠等無氧運動，可以增加肌力與肌肉量，維持甚至增加休息代謝率。．特別示範：簡單易做、對全身性瘦身很有幫助的29種全身伸展運動、14種局部肌力訓練、13種有氧階梯運動等。控制腰圍、血脂、血糖與血壓（Do Control）．腰圍：男性≧90 cm；女性≧80 cm．三酸甘油酯≧150 mg/dl．高密度脂蛋白膽固醇：男性＜40 mg/dl；女性＜50 mg/dl．空腹血糖值≧100 mg/dl．血壓：收縮壓≧130 mmHg 或 舒張壓≧85 mmHg [書況補充說明] 有螢光筆畫記, 有髒污、書斑, 書冊有刮痕, 不介意才請下標,謝謝! ---------------------------------------------------------------------------------------------------- 低價特賣 書籍狀態請詳看圖示 *內容敘述為制式文字，僅為針對書籍內容參考用，關於有無光碟與附件請以標題為準。* *出版日期由於亦為制式內容有時會有出入，若日期與版別足以影響購買決定者請另行提問較為準確。*
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