日本銷售突破100,000冊！



日本高人氣整合醫療權威川嶋朗醫師，

告訴您活得更好的身心靈健康叮嚀！

改變思考方式、調整生活習慣、選擇最適切的醫療方式，

寫下自己必須做、可以做、想要做的人生「待辦清單」，

學習讓自己活得健康有品質，人生圓滿不後悔的34件事。



「早知道就好好改善生活方式了！」、「很後悔當初沒向媽媽說對不起！」

不止是不良的生活方式會帶來疾病，心裡的後悔，也可能是生病的原因！

34則健康生活提案，讓您活得更健康，就算明天要告別，人生也不留後悔。



找出並改正讓你生病的原因

坦然面對，不要被癌症打敗

有想要道歉的人，要及時說聲「對不起」

要假設「沒有明天」並把握現在

破除心理障礙，醫病先醫「心」

自己的健康要自己負責

思考對自己最適切的醫療方式

本人的意願會決定醫療的結果

臨終筆記是為了能夠順利渡完餘生的設計圖

寫下自己的「待辦清單」，人生不留遺憾

……等等。



了解身體的需求，傾聽心裡的聲音，健康靠自己作主，讓生命不留遺憾！

自序面對患者心中的懊悔



第一章 改變想法，健康掌握在自己手裡

List 1 請認真思考「為什麼要活著」？

List 2 找出並改正讓你生病的原因

List 3 坦然面對，不要被癌症打敗

List 4 學習寬容與放下

List 5 有想要道歉的人，要及時說聲「對不起」

List 6 要假設「沒有明天」並把握現在



第二章不良的生活習慣會致病

List 7 不要落入「洗腎」的下場才知道關心健康

List 8 為健康負責！別責望藥物或奇蹟療法

List 9 懂得「溫暖身體」，提升免疫和代謝力

List 10 破除心理障礙，醫病先醫「心」

List 11 不想早死，請凌晨12點前就寢



第三章不要過度依賴醫生

List 12 現代西洋醫學有3成是無效的

List 13 縱使生病也別放棄夢想

List 14 不願做復健卻要求「讓我站起來」是不可能的

List 15 醫生不等於權威，討好醫生無助病情

List 16 可嘗試其他醫生的看法

List 17 別以為藥物可以治好心裡的疾病

List 18 自己的健康要自己負責

List 19 了解自己所服用的藥物，別變成藥罐子

List 20 別過度用藥讓身體喪失原有機能



第四章選擇對自己最適切的醫療

List 21 維生治療可能會降低生活品質

List 22 思考對自己最適切的醫療方式

List 23 本人的意願會決定醫療的結果

List 24 不要讓維生治療徒留後悔

List 25 攸關生死的醫療決定，家屬和病患應取得共識

List 26 不要獨自面對困難的醫療抉擇

List 27 不要因為支付高額醫療費用而影響生活品質



第五章慎選民俗療法保健康

List 28 選擇替代醫療時應謹慎選擇

List 29 別過度聽信說著「什麼都治得好」的「神醫」

List 30 選擇經濟狀況能負擔的醫療方式



第六章事先準備讓人生不留遺憾

List 31 愛與關心要及時

List 32 事先寫好遺囑，讓親屬處理後事不再迷惘

List 33 臨終筆記是為了能夠順利渡完餘生的設計圖

List 34 寫下自己的「待辦清單」，人生不留遺憾



後記 中村勘三郎辭世給我的啟示